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美宝妈:赴美产子妈咪孕晚期失眠怎么办?

时间:2019-08-07

  来到美宝妈月子中心待产的孕妈,到美国的时候大多是32周左右,已经属于孕晚期了,十月怀胎,终于快要卸货了,可是越是到了孕晚期,孕妈反而越容易失眠了,为什么会这样呢?根据美宝妈多数孕妈的经验,主要是下面这些原因:


  1、身体负荷重


  到了孕晚期孕妈的肚子越来越大,不少孕妈调侃肚子大的看不到自己的脚,肚子大的不适又怕睡觉时压到胎儿,孕妈自然睡不好。


  解决办法


  孕妈可以临睡前泡泡脚,如果宝爸陪在美国待产,宝爸可以帮助孕妈咪按摩小腿促进下肢血液循环更好。睡觉时可以用枕头把双腿太高,或者选择舒适的孕妇枕,缓解耻骨的疼痛。


  2、产前焦虑


  卸货的日子马上就到了,能不能平安分娩,胎儿会不会一切健康,产房分娩时会有多疼痛,这些问题都容易引起孕妈们的担心。产前焦虑,不够放松,很难有好的睡眠。


  解决办法


  孕妈们要努力平衡好自己心态,用积极乐观的态度迎接分娩,平时可以多跟美宝妈月子中心的妈咪聊聊天,待产的妈咪间可以互相打气,也可跟已经生产的妈咪借鉴一些生产的经验,减轻自己的焦虑。


  3、缺钙等营养元素


  孕晚期胎宝宝生长发育快,对营养需求量高。孕晚期也是缺钙的高发期。孕妇缺钙易腿抽筋,腰酸疼等。身体的疼痛自然会引起不适,影响睡眠。


  解决办法


  整个孕期孕妈都要重视补钙,进入孕中晚期后更是不能忽略。当然也要听从美国医生的建议,用量等根据自己的个人情况适当补充。


  4、尿频


  很多孕妈整个孕期都反应起夜频繁,夜里频繁起来上厕所,很是影响睡眠质量。孕晚期胎儿增大,膀胱被压迫的更严重,尿频也更严重。


  解决办法


  缓解尿频的不适,建议孕妈尝试白天充足量的喝水,晚上临睡前的2小时尽量不要再喝水了。临睡前不吃利尿性的水果,晚餐尽量不吃利尿性的食物。


  5、半夜饿醒影响睡眠


  孕晚期是胎宝宝长得最快的时期,宝宝要吸收能量,孕妈就很容易饿,夜里被饿醒后再入睡困难。


  解决办法


  夜里经常被饿醒的孕妈,可在枕边准备些便捷的食物,夜里饿时方便随手取来,及时补充些能量,也不至于长时间的过于折腾影响睡眠。


  总之,孕晚期是胎宝宝发育的重要时期,孕妈妈的肚子会大很多,身体负荷增加,在饮食和睡眠上会有这样那样的不舒服,美宝妈月子中心会给在美国待产的孕妈咪们提供舒适的待产环境,营养健康的饮食,陪伴美妈们在美国待产生子这段奇妙的旅程。


  如果您有赴美生子的计划,欢迎添加微信“15994825621”了解更多美国月子中心相关信息,还可预约视频看房。


  
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